对老年人来说 勤锻炼固然是好事 不过，随着年龄增长 老年人身体各方面机能下降 所以运动时一定要讲究方式方法 尤其是在寒冷的冬季 要做到循序渐进，量力而行‍ 快来一起来学习 老年人冬季健身的5条原则吧 01. 循序渐进要牢记 老年人在进行运动的 初期运动负荷和运动量要小，经过锻炼适应后再逐步增加。运动后感到轻松、舒畅，食欲、睡眠均好，说明运动负荷和运动量适当。 展开剩余65% 02. 运动项目要适宜 冬季老年人进行健身运动时，适宜从事耐力性项目，比如 快步走、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞等，而不...

2025/01/22